小莫的家

　　"不管是对孕前妈妈还是对孕后妈妈来说，瑜伽是很好的日常锻炼活动。几乎几世纪以来，瑜伽让人们能够以自我为中心进行锻炼，并且可以让人们释放压力。瑜伽不仅可以减轻来自生活的压力，更不用说来自怀孕的额外的压力，而且还可以让你保持灵活和妥善准备你的新宝宝的诞生。

　　当你伸展和培养分娩过程中会使用的肌肉时，你正在确保你的生育经历将会变得更容易，并且当你在分娩的时候，你的肌肉会更高效地工作。在瑜伽中所学习到的放松技巧，也将让你在分娩过程中保持足够的冷静。更妙的是，在生产过程中，如果你感到不适时，有各种特定的瑜伽姿势来减轻痛苦。参加定期的孕期瑜伽课程可以增加你的能量，你甚至无法想象瑜伽可以减轻怀孕的疼痛和痛苦。

　　咨询你的医生

　　正如任何新的运动计划，如果你在还没有怀孕前，就没有一直定期做瑜伽。那么怀孕后你应该咨询你的妇产科医生，然后再开始你的瑜伽练习。

　　瑜伽和怀孕的五大技巧

　　有五种基本的工具可以在你分娩时起到帮助。

　　1.首先是瑜伽练习本身，以一个温柔的方式对生殖器官和骨盆区域进行工作，以确保流畅的怀孕和最简单的生产。瑜伽练习也为宝宝的成长传递大量的血液和营养物质。

　　2.瑜伽的呼吸技巧确保你得到适量的氧气，这有助于你和你的宝宝。

　　3.瑜伽的第三种技巧涉及到的东西被称为手印或收束，它们是你身体的位置，影响你身体的能量和情绪。手和手指保持在特定的位置，但整个身体是一部分的手印，它通常用于当你沉思或莲花状坐时。手印已经在东方使用了千百年，最特别是在佛教的做法，被认为是一种精神的做法。

　　4.冥想可以帮助你解决怀孕时常见的恐惧和困惑，并且产生一种意识，它可以帮助你连接到你腹中的宝宝。

　　5.最后，也被称为瑜伽睡眠的深度放松，可以在怀孕期间给你很大的帮助，让你在精神上和身体上得到放松，并为分娩做准备。

　　总的来说，在你怀孕期间练习瑜伽可以改善睡眠，减轻你的压力和焦虑，增强你分娩时需要的肌肉的力量和柔韧性，减轻你的下背部疼痛，呼吸急促，恶心和头痛等症状，并显著减少早产的风险，以及怀孕所带来的高血压。因此在怀孕期间练习瑜伽有很大的益处。"