小莫的家

　　"怀孕期间准妈妈们会遇到各种各样的健康问题，而运动对于孕妇来说，是十分有益处的事。它可以帮助准妈妈们在孕期保持舒适、让分娩更加顺利，还可以让新出生的宝宝的体重控制在健康的范围之内。那么，怀孕期间，准妈妈们可以做些什么呢？我们一起来看看吧！

　　准妈妈们，想要自己宝宝的体重保持在健康的范围？快来看看吧！

　　难道你不恨有人告诉你要抽出时间锻炼么？无论时间怎么挤，每天也只有24个小时。在忙完一天的工作之后，准妈妈们肯定需要睡眠，但是不得不做的事情却还有很多很多，要想花上一个小时专门去健身房锻炼？简直不可能！但是准妈妈们，请记住，锻炼可以帮助缓解孕期疼痛，积蓄力量，提高睡眠质量。而孕期的健康也会让分娩变得简单，同时也让宝宝更健康。让我们来试试下面的建议吧！

　　1、看DVD做运动

　　去健身房做运动却特别消耗时间，而对于孕妇来说那里也许是个可怕的地方，因为那里都是些身材纤细的女人们。所以，尝试下在家做运动吧。现在有许多孕妇瑜伽的DVD可以供孕妇们选择。选择一个适合孕妇的瑜伽DVD，每天在家练习吧，这样它既不会耗费太多的时间，也可以起到健身的效果。

　　2、关掉电视

　　少做一些对于健康没有意义的事，比如看电视。对，看电视是对健康无益的事情。运动比看肥皂剧更加健康，也会让你感觉更舒服。尽可能地多走路，锻炼会从生理和心理上让你的孕期感觉舒服。怀孕期间，你会感觉到有很多东西是没法控制的，但是通过锻炼可以让你恢复对一些事情的控制权，并且让大脑更加清醒。

　　3、每一天都要锻炼

　　哪怕一点点的锻炼都比一点不锻炼好，如果你发现锻炼对于自己变得更加健康的益处了，那么多多锻炼吧！孕妇们可以通过爬楼梯、走路去上班等方式来达到锻炼的目的。有一些商店为孕妇们准备了靠近商店的车位，如果准妈妈们身体允许的话，也没有必要使用。尽可能把车停远一点，享受新鲜的空气吧。

　　4、奖励自己

　　有没有动力去做运动呢？试着奖励自己吧。这周，你有没有进行过至少四次户外散步？有没有跟着教练学习？有没有跟着DVD做孕妇瑜伽？如果做到了，那么给自己买一条漂亮的项链或者一件美丽孕妇装吧！一次产前按摩也是好的。产前按摩可以让身体和心理都达到放松，而且对于孕妇的背部也是非常有益处的。同时如果按摩店有可以让你俯卧的台子，对孕妇来说那也是非常舒服的，这也可以成为这周的一个小小奖励哦！"